Nicht selten wird banale Faulheit zum Hindernis für eine schlanke Figur. Bei den meisten Diäten müssen bestimmte Bedingungen eingehalten werden: ein strenger Zeitplan, ernsthafte körperliche Aktivität, Kalorienzählen und so weiter. Für solche Fälle gibt es eine Diät für die Faulen oder eine Diät auf dem Wasser.
Die Essenz der Wasserdiät
Die Essenz der faulen Diät ist die richtige Wasseraufnahme. 15-20 Minuten vor den Mahlzeiten müssen Sie genau zwei Gläser reines Wasser ohne Kohlensäure trinken. Während der Mahlzeiten und innerhalb von zwei Stunden danach ist die Verwendung von Flüssigkeiten verboten. Dann können Sie eine Tasse Tee oder Kaffee trinken. Gleichzeitig ist es unerwünscht, Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten zu arrangieren.
Bevor Sie mit einer Wasserdiät beginnen, müssen Sie den Körper zuerst vorbereiten. Für mehrere Tage wird empfohlen, reinigende Tees und Leinsamenöl zu trinken, die helfen, den Körper von Giftstoffen und Toxinen zu reinigen. Um den Körper zu reinigen, wird Leinsamenöl morgens in 2 Esslöffeln auf nüchternen Magen verwendet, dann müssen Sie sofort 300 Gramm stilles Wasser trinken. Nach 10 Minuten können Sie frühstücken. Eine solche Reinigung kann zwei zusätzliche Pfunde loswerden.
Faule Diät-Menü
Um bei einer Diät für Faule schnell abzunehmen, müssen Sie die Ernährung im Voraus überdenken und den Zeitpunkt der Mahlzeit bestimmen. Für eine höhere Effizienz wird empfohlen, stundenweise zu essen. Die Ergebnisse einer faulen Diät werden deutlicher, wenn Sie die Zusammensetzung des Menüs sorgfältig auswählen.
Es ist ratsam, während der Einhaltung der Wasserdiät auf Zucker, Räucherfleisch, Back- und Mehlprodukte, fetthaltige Speisen, Mayonnaise, verschiedene Saucen und Alkohol zu verzichten. Der Verzehr von viel rohem Obst und Gemüse kann Ihnen beim Abnehmen helfen.
Ein ungefähres tägliches Diätmenü für die Faulen lautet wie folgt:
| Essenszeit | Speisekarte |
|---|---|
| Morgen | 7. 45 - 2 Gläser stilles Wasser 8. 00 - Frühstück mit beliebigen Produkten 10. 00 - eine Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker |
| 10. 00 - 12. 45 | Beliebige Menge stilles Wasser |
| der Tag | 12. 45 - 2 Gläser stilles Wasser 13. 00 - unbegrenztes Mittagessen 15. 00 - ungesüßter Kaffee oder Tee |
| 15. 00 - 17. 45 | Stilles Wasser, keine Einschränkungen |
| Abend | 17. 45 - 2 Gläser sauberes Trinkwasser 18. 00 - Abendessen der gewünschten Produkte 20. 00 - Kaffee oder Tee ohne Zucker |
| 20. 00 - 7. 45 | Ein bisschen Wasser, wenn du Hunger verspürst |
So funktioniert die faule Diät
Eine unkomplizierte Diät für Faule hat nur positive Bewertungen. Wenn Sie es 2 Wochen lang beobachten, können Sie 8 bis 12 zusätzliche Pfunde verlieren. Gleichzeitig verbessert sich der Zustand von Haut und Haaren, der Körper erhält eine außergewöhnliche Leichtigkeit.
Das Prinzip der faulen Diät besteht darin, drei Hauptprobleme zu lösen, die einen schnellen Gewichtsverlust behindern:
- Wasser, das vor den Mahlzeiten getrunken wird, füllt den Magen teilweise und reduziert den Hunger, und dementsprechend nimmt die für die Sättigung notwendige Nahrungsmenge ab.
- Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten beschleunigt den Stoffwechselprozess, wodurch Stoffwechselprozesse effizienter werden und Fette keine Zeit haben, sich anzusammeln.
- Die meisten kalorienreichen Flüssigkeiten werden durch kalorienfreies sauberes Wasser ersetzt.
Der unbestrittene Vorteil der Wasserdiät ist die Steigerung der Energie. Und wenn die Energiemenge zunimmt, sinkt die Menge der verbrannten Kalorien.
Die faule Diät dauert zwei bis drei Wochen. Es wird empfohlen, es nicht öfter als einmal im Jahr zu verwenden. Wenn die Diät jedoch wiederholt wird, sollte die Pause zwischen den Kursen mindestens einen Monat betragen. Die Gewohnheit, kurz vor jeder Mahlzeit Wasser zu trinken, wird auch in Ihrer täglichen Ernährung von Vorteil sein.
Laut den Empfehlungen von Ernährungsberatern ist die beste Zeit für eine Lazy-Water-Diät dieser Sommer. In dieser Jahreszeit geht der Großteil der aufgenommenen Flüssigkeit durch den Schweiß verloren. Große Flüssigkeitsmengen sollten nicht sofort in die Nahrung aufgenommen werden. Es wird empfohlen, mit dem Trinken von Wasser ab 1, 5 Liter pro Tag zu beginnen und die Menge schrittweise auf das erforderliche Volumen zu erhöhen.
Da bei einer faulen Ernährung täglich mindestens 3 Liter Wasser getrunken werden, kommt es zu einer intensiven Auswaschung von Kalium, Natrium und Calcium aus dem Körper. Daher ist es notwendig, während der gesamten Dauer der Diät Vitamin- und Mineralstoffkomplexe einzunehmen.
Diät-Kontraindikationen für Faule
Trotz der Vorteile von Wasser für den Körper verursacht der Konsum großer Wassermengen gewisse Schäden. Die optimale Einzelportion Wasser beträgt 30 ml. Wird mehr Wasser auf einen Zug getrunken, tritt eine harntreibende Wirkung ein und somit ein Flüssigkeitsmangel im Körper.
Die faule Diät verbietet keine Snacks. Jede zusätzliche Mahlzeit muss jedoch von zwei Gläsern Wasser begleitet werden. Auch eine zusätzliche Tasse Tee oder Kaffee gilt als Snack und erfordert ständiges Trinken von Wasser. Infolgedessen ist es einfacher, überschüssiges Essen abzulehnen.
Während der Wasserdiät darf nur Rohwasser getrunken werden. Abgekochtes Wasser verliert die meisten nützlichen Mineralien und Salze. Das Trinken von kaltem Wasser wird nicht empfohlen, da es den Verdauungsprozess verlangsamt. Die Flüssigkeit sollte Zimmertemperatur haben.
Die Flüssigkeitsmenge, die eine faule Diät vorschlägt, beträgt fast das Doppelte der üblichen Nahrungsaufnahme. Daher wird eine Wasserdiät für Menschen mit Erkrankungen des Herzens, der Nieren, der Leber und des Magen-Darm-Trakts nicht empfohlen. Es ist auch unerwünscht, eine solche Diät für schwangere Frauen und stillende Mütter einzuhalten.
Wie kann man die Wirkung einer faulen Diät erhöhen?
Damit die Wirkung einer faulen Diät deutlich zunimmt, können Sie die folgenden Empfehlungen anwenden:
- Sie müssen Wasser in kleinen Schlucken mit kurzen Pausen trinken;
- die Menge an süßen, geräucherten und fetthaltigen Lebensmitteln in der Ernährung zu minimieren;
- körperliche Aktivität steigern;
- mindestens 8 Stunden am Tag schlafen.
Das Ersetzen von Produkten durch alternative Optionen wird nicht weniger effektiv sein. Schweinefleisch kann zum Beispiel durch mageres Rindfleisch ersetzt werden, Zucker durch Trockenfrüchte, Milchschokolade durch ein gesünderes Schwarz. Natürlich kann die Diät in diesem Fall kaum als faul bezeichnet werden, aber das Ergebnis wird greifbarer.
Neben der Wasserdiät gibt es noch andere effektive Faulenzerdiäten. Die beliebtesten sind die Kim-Protasov-Diät, die Mittelmeerdiät und die Proteindiät.
Zusätzliche Empfehlungen
- Ein Überschuss an Wasser im Körper ist viel schlimmer als ein Mangel daran. Zu viel Wasser spült nützliche Mineralien aus dem Körper. Die Folge sind Schwellungen, Krampfanfälle oder sogar ein Herzinfarkt. Daher sollte bei der Bestimmung des optimalen Volumens der benötigten Wassermenge das Körpergewicht berücksichtigt werden. Als durchschnittliche Wasseraufnahme gilt 40 ml reines Wasser pro 1 kg Körpergewicht. Bei extremer Hitze, bei aktivem Training und starkem Schwitzen kann das verordnete Volumen leicht ansteigen.
- Kaffee und Tee sind nicht in der täglichen Wasseraufnahme enthalten. Die vorgeschriebene Wassermenge muss in gleichmäßigen Portionen über den Tag verteilt werden. Eine große Menge Flüssigkeit, die auf einmal getrunken wird, dehnt den Magen und folglich wird viel mehr Nahrung benötigt, um sich zu sättigen.
- Wenn normales Wasser schwer zu trinken ist, können Sie den Geschmack verbessern, indem Sie dem Wasser etwas frischen Zitronensaft hinzufügen.
Bemerkenswert ist die Wasserdiät für Faule, die keine Beschwerden im Alltag mit sich bringt. Es besteht keine Notwendigkeit, den Körper mit Hungerstreiks und anstrengenden Trainingseinheiten zu erschöpfen. Die unbestreitbaren Vorteile einer Wasserdiät machen sie zu einer der am meisten bevorzugten unter vielen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.